大家好,小乐来为大家解答以上的问题。晚上减肥餐食谱怎么烧,晚上减肥餐食谱这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、香菇蒸瘦肉 材料:香菇、鸡蛋,生抽,瘦肉、盐、牛奶、料酒。
2、做法:鸡蛋打成蛋液,加盐、料酒、酱油、牛奶混合。
3、猪肉洗净切薄片,加料酒、生抽、盐腌制。
4、香菇也切片。
5、把猪瘦肉、香菇加入鸡蛋汁里面,搅拌好之后隔水蒸10分钟就可以吃了。
6、营养齐全,热量低。
7、 2、芹菜豆腐皮 材料:芹菜,豆腐皮,盐。
8、方法:把豆腐皮放入油锅中煎至起泡,取出后切成小块备用。
9、芹菜洗净切段。
10、锅内加油烧热,然后加入芹菜段、豆腐皮,快速翻炒,接着加入少许水和盐,中火煮到豆腐皮变软就可以食用。
11、豆腐皮营养丰富,脂肪含量低,很适合减肥者。
12、 3、黄瓜花生肉丁 材料:瘦肉、黄瓜、花生、生姜、盐、生抽、淀粉。
13、做法:黄瓜洗净后切小丁。
14、猪肉也切细丁,用盐、生抽、淀粉腌制。
15、锅里加油烧热,放入瘦肉和生姜炒匀后装盘。
16、然后加入黄瓜和花生,同时加少量水,用大火快炒。
17、接着放入瘦肉,加入生抽、盐炒熟后食用。
18、 4、水果蔬菜沙拉 配料:生菜、玉米、莴苣、豌豆、西红柿、胡萝卜、时令水果、沙拉酱、橄榄油。
19、方法:先将所有原料洗净,生菜、莴苣用水浸泡5分钟。
20、将莴苣切薄片,西红柿、胡萝卜、时令水果切小块。
21、然后把所有的材料放进沙拉碗里,加入沙拉酱、橄榄油搅拌均匀。
22、水果和蔬菜可以根据自己的口味选择搭配。
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