【#怎么治疗便秘 六大方法治便秘#】

1、导致便秘的原因之一就是所谓的饮水量不足，人体一天需要充足的水分，以便机能的正常运作，饮水量不足会使大肠蠕动变慢。

2、治疗便秘的关键就是让大肠消化食物的功能正常运作。

3、平时注意些饮食方法可有效的治疗便秘。

4、怎么治疗便秘？小编推荐几个小常识给大家。

5、一、早晨空腹喝温水法

6、早晨空腹时喝两杯温开水有消除便秘的功效。

7、夜间肠胃处于休息状态，早晨起来空腹喝水使肠胃的运作比平常快速，水分输送至大肠，有利于便便的排出，改善便秘。两杯温开水，一杯约240cc。也不要忘记白天多喝水。

8、二、早晨喝咖啡法

9、咖啡有利尿的效果，黑咖啡可以消水肿。

10、同时，咖啡中含有的咖啡因能起到促进肠蠕动的作用。

11、吃早餐时喝咖啡，能使排便更顺畅，因为咖啡因能刺激副交感神经，从而促进肠蠕动。

12、喝冲泡式的咖啡效果更明显，因为冲泡式的咖啡因含量较高。

13、三、空腹吃苹果法

14、水果含有果胶，因果胶才有硬度。果胶吸收水分，而苹果富含果胶，因此，早晨空腹时吃个苹果，对改善便秘也有很好的效果。

15、四、常喝优酪乳

16、有些人的肠胃比较敏感，易受刺激，当喝下冰凉的饮料时就会拉肚子，但优酪乳中的益生菌是促进消化的，益生菌能促进肠道蠕动，从而促进排便。每天一杯就能让自己摄入足够的益生菌。

17、但是一些市面上卖的优酪乳含糖量过高，人喝多了易发胖，这是缺点。

18、但是，能自己制作优酪乳是最好的，可以控制糖量，建议最好用大豆发酵制作优酪乳，含糖量少。

19、五、喝蜂蜜水

20、喝蜂蜜水有助于排便。蜂蜜富含果糖成分，而果糖就有很好的通便效果。

21、人一天摄取0克的果糖，加上喝下足够的水分，对治疗便秘会有很好的帮助。

22、有个配方是以50cc的蜂蜜及950cc的水调配而成，帮助治疗便秘。

23、六、食用全谷类食物

24、全谷类，例如糙米，全麦等，富含膳食纤维。

25、膳食纤维有刺激消化道运动的效果，其无法被消化素分解，在肠道中充当扫把的功效，将宿便清扫排出

26、温馨提示：治疗便秘可以通过日常的饮食改善，但严重便秘情况，应去医院治疗，以免拖延病情。

【#怎么治疗便秘 六大方法治便秘#】到此分享完毕，希望对大家有所帮助。