【#吃什么能退黑色素#】

1、女孩子身体内部如果黑色素大量堆积的话不是一件好事，因为这样会使得女孩子的皮肤变得颜色很黑。

2、而女性都是渴望白皙的肤质的，所以大家都希望能够消除自己体内的黑色素。

3、黑色素在正常范围内的话人体才能呈现出健康的肤色，所以如果大家体内的黑色素含量太多的话，可以通过食补的方式来去除。那么，吃什么能退黑色素呢?

4、1号阻击手：维生素c维

5、生素c能中断黑色素生成的过程，加快皮肤的还原变白。

6、皮肤的弹力也需维生素c来保持。

7、小贴士：草莓、西红柿、奇异果等含有大量维生素c。

8、此外，草莓还有防晒、防辐射功效。

9、2号阻击手：铁

10、切开后遇到空气很容易变色的蔬果，通常含丰富的铁。

11、铁是血液中维生素c的“搬运王”，把维生素c搬到全身，帮助间接阻断黑色素，让肌肤白里透红。

12、小贴士：樱桃和菠菜含有丰富的铁元素。

13、如果想让身体更好地吸收铁元素，还要注意少喝含咖啡因的饮料。

14、3号阻击手：维生素e

15、维生素e可以帮助避免皮肤早衰，抑制黑色素在皮肤上的沉积。

16、小贴士：富含维生素e的食物有芝麻、菜花、花生、卷心菜等。

17、小编寄语：黑色素是一种生物色素，是酪胺酸经过一连串化学反应所形成，动物、植物与原生生物都有这种色素。

18、黑色素通常是以聚合的方式存在。

19、1生姜中含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等营养物质，还含有姜辣素，姜辣素进入体内后，有很强的抗氧化效果，可防止或减少脂褐素的沉积，预防老年斑。

20、葡萄抗氧化

21、2葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可有效清除体内自由基，起到抗氧化作用。

22、不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。

23、葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多。

24、西红柿汁减少黑色素形成

25、3每天1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治黑色素有较好的作用。

26、因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”，维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

27、胡萝卜汁强健皮肤

28、4将新鲜胡萝卜研碎挤汁，每日喝1杯胡萝卜汁能起到很好的祛斑作用。

29、因为胡萝卜含有丰富的维生素A原，维生素A原在体内可转化为维生素A。

30、维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可去除黑色素，防治皮肤粗糙及雀斑。

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