【#缩阴的运动#】

1、缩阴的运动又叫凯格尔运动，也就是会阴收缩运动。

2、缩阴运动的目的是加强盆腔底部肌肉，使这些肌肉从耻骨后方向前方伸展，并包围阴道口和直肠，一般如果持续练习6到8周左右，阴道肌肉可以呈现紧绷的状态。

3、缩阴运动的动作要领主要是女性两脚伸直平躺于床上，两手伸直平放并掌心向下，双腿微微屈起，再用力把腹部提起成弧形，一秒后放下，再重复以上动作，开始做时可以每次做十个左右，以后慢慢增加次数，通过坚持了一段时间阴道可以变得紧绷。

4、缩阴的运动也包括一种对PC肌的电刺激疗法，或者通过用力忍尿时所造成的刺激使阴道口的PC肌出现收缩，使阴道壁也随之收缩，这样可以锻炼PC肌，对于提高性生活质量也是有好处的。

5、总之，缩阴运动也叫会阴收缩运动，可以通过自己锻炼或者PC肌的电刺激疗法来达到缩阴的目的。

6、另外，也可以通过手术治疗来达到阴道紧缩的目的，目前比较常用的有阴道紧缩术等。

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