【#钙片什么时间吃最好#】

服用钙片的最佳时间，应该是在晚上睡觉之前，人的身体在凌晨3:00的时候，就会排除旧的骨骼组织。

如果说晚上服用钙片，可以确保体内的钙指数稳定，而且吸收起来也更加的容易，补钙的效果能达到最佳。

钙能够为我们的身体所有机能提供营养，让机体保持健康，避免患上各种骨质疾病。

但是在现实生活中，很多人由于受到饮食不当，或者是年龄等因素的影响，身体出现了缺钙的情况，这个时候需要及时的服用钙片来补钙。

那么钙片什么时间吃最好？

一、钙片什么时间吃最好

一天当中，最适合吃钙片的时间应该是在晚上，最好是在晚上睡觉之前，人的身体在凌晨3:00左右的时候，会不断排除旧的骨骼组织。

如果说在晚上睡觉之前服用钙片，就可以有效的确保体内的钙指数稳定，避免因为钙缺乏所导致的一系列不适症状。

而且晚上服用钙片，也可以保证最好的吸收效果，使补钙的作用加强，除此之外，钙片也有很好的镇静作用，在临睡前服用，可以有效的改善睡眠质量。

二、服用钙片的注意事项

1.注意钙的剂型剂量和服用时间

在购买和服用钙片的时候，应该要仔细的阅读说明书，了解钙的剂型、剂量以及服用的时间，一般来说如果买的是碳酸钙，通常都是在饭后1~1.5个小时内服用。

如果说本身有胃酸不足的情况，则建议在用餐之后马上服用，因为这个时候的胃酸分泌比较多，可以让钙片更快的溶解和吸收，不过如果买的是柠檬酸钙，在服用时间上一般来说没什么限制。

2.选择含维生素D的钙片

虽然说吃钙片能够补钙，但如果说缺乏维生素D的话，钙的吸收会受到影响，钙片的作用就会大大的降低。

所以为了避免维生素缺乏，尽量选择含维生素D的钙片，这样可以有效的促进小肠吸收钙质，让钙片的作用最大限度的发挥出来。

3.不要和其他的药物同时服用

由于钙片当中含有大量的钙离子，有可能会干扰一些药物的吸收，所以如果正在服用其他的药物。

尽量的避免服用钙片，两者的服用时间，至少要间隔一个小时以上。

【#钙片什么时间吃最好#】到此分享完毕，希望对大家有所帮助。