时间:2024-05-18 15:33:30 编辑:
1、你好,健康减肥要从饮食和运动两方面来综合进行,建议低脂,低糖,低热量饮食,少吃油炸,少喝含糖饮料,控制脂肪类食物和色拉油的摄入量,正餐主食以不超过二两为宜,晚餐可以以水煮菜为主。
2、不建议空腹跑步,可以进食低热量的晚餐,如水煮菜,低糖水果沙拉等。运动期间。要有出汗,以心率不超过110次/每分钟为宜,运动后一小时只能喝水,不可进食。祝好!
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