【#18岁怎么长高#】

1、十八岁怎么长高，要明确人的身高以及发育速度、停止长高的时间都是受基因调控的。

2、遗传因素在人身高方面占有主导地位，大约占70%的作用，剩下的环境以及其他外因占到30%的作用。

3、十八岁骨骺还未完全闭死，在基因方面还是有长高趋势。

4、环境以及其他外因的作用有以下几方面：

5、第一、要保证营养的充足和均衡，蛋白质、维生素以及碳水化合物要均衡充足，肉、蛋、奶、蔬菜、水果均衡充足的摄入。

6、第二、要保证充足的睡眠，因为睡眠期间是生长素分泌的高峰，也是人生长的高峰，所以要保证良好、充足的睡眠。

7、第三、要坚持适度的体育锻炼，尤其是具有蹦、跳、拉伸作用的体育锻炼，都能刺激关节、韧带以及骨质的生长。

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