【#肌肉分离度怎么练#】

1、肌肉分离度即使肌肉线条在皮肤表面更明显。首先要减少皮下脂肪含量，让肌肉形状更容易凸显出来。减脂训练有很多方式，主要为有氧运动，包括快走，慢跑，游泳等，同时饮食要避免高热量食品。

2、当脂肪减少后，该对肌肉进行加深刺激，即针对身体各个部位的肌肉群有针对性的进行锻炼，例如增加腹肌分离度，要做些平板支撑，仰卧起坐等运动，如果增加胸部或手臂肌肉分离度，可利用哑铃做几组运动。

3、为使肌肉含量增大，可平时多食用牛奶，鸡蛋等含高蛋白质的食物。

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