【#跑酷训练计划#】

1、身体的协调性对跑酷来说很重要.

2、练习前必须热身,最好慢跑,高抬腿...

3、而且要练习力量,逐渐尝试着用手支撑身体.练习垂直跳.立定跳远.

4、进行障碍跑酷时必须视察环境，安全第一，戴好护具。

5、实战演练尝试过杆，爬一些矮的墙（需要速度），平台，台阶.

6、但尝试前必须是力所能及的，难度慢慢增加，这样你越障碍的能力就会明显比普通人快了.

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