1、一,大米,大米都含有植酸,植酸和消化道中的钙相结合,会发生化学反应,会产生不能被人体吸收的植酸钙镁盐,降低人体对钙的吸收能力。
2、二,盐,盐份摄入太多会影响身体对钙的吸收,还会导致人体骨骼中钙的流失,盐中含有钠元素,而肾脏每天要把多吸收的钠排出身体,排除钠的同时也要带走定量的钙,所以饮食最好以清淡为主。
3、三,含磷的食物,人体正常的钙磷比例是2:1,过度地摄入碳酸饮料,可乐,咖啡,披萨,动物内脏,油炸食物这些大量含磷的食物,钙磷比例会大大升高,过多的磷会让体内的钙元素流失。
4、四,草酸,菠菜、竹笋这些蔬菜中含有丰富的草酸,草酸不能和钙片同食,会在肠道中发生反应,形成不可溶的沉淀,影响人体对钙的吸收,建议每天吃蔬菜水果不要过度,当然在食用前也可以提前将这些蔬菜在热水的焯一下。
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