【#骨质疏松吃什么#】

1骨质疏松吃什么

骨质疏松在如今这个社会是一个非常普遍的问题，对于患了这个问题的人来说，其饮食和日常生活肯定是不会像平常人那般轻松。

接下来，我们就一起看看骨质疏松患者在饮食上的宜忌吧。

1.宜供应充足的钙质。

要常吃含钙量丰富的食物，如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、桶柑、核桃仁等;

2.宜供给足够的蛋白质，可选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等;

3.宜供给充足的维生素D及C，因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。

应多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果。

4、忌辛辣、过咸、过甜等刺激性食品。

5、禁烟酒。

上面所介绍的，就是骨质疏松患者在饮食上的宜忌了，希望各位患者朋友能够将这些东西好好记在心中，这样对于自己来说，将是一个非常大的帮助的。

祝愿各位朋友能够早日恢复健康，重新获得健康生活。

2骨质疏松的原因有哪些？

1.内分泌因素 女性病人由于雌激素缺乏造成骨质疏松，男性则为性功能减退所致睾酮水平下降引起的。骨质疏松症在绝经后妇女特别多见，卵巢早衰则使骨质疏松提前出现，提示雌激素减少是发生骨质疏松重要因素。绝经后5年内会有一突然显著的骨量丢失加速阶段，每年骨量丢失2%～5%是常见的，约 20%～30%的绝经早期妇女骨量丢失>3%/年，称为快速骨量丢失者，而70%～80%妇女骨量丢失<3%/年，称为正常骨量丢失者。

瘦型妇女较胖型妇女容易出现骨质疏松症并易骨折，这是后者脂肪组织中雄激素转换为雌激素的结果。与年龄相仿的正常妇女相比，骨质疏松症患者血雌激素水平未见有明显差异，说明雌激素减少并非是引起骨质疏松的惟一因素。

2.遗传因素 骨质疏松症以白人尤其是北欧人种多见，其次为亚洲人，而黑人少见。骨密度为诊断骨质疏松症的重要指标，骨密度值主要决定于遗传因素，其次受环境因素的影响。有报道青年双卵孪生子之间的骨密度差异是单卵孪生子之间差异的4倍;

而在成年双卵孪生子之间骨密度差异是单卵孪生子的19倍。

近期研究指出，骨密度与维生素D受体基因型的多态性密切相关。1994年Morrison等报道维生素D受体基因型可以预测骨密度的不同，可占整个遗传影响的75%，经过对各种环境因素调整后，bb基因型者的骨密度可较BB基因型高出15%左右;在椎体骨折的发生率方面，bb基因型者可比BB型晚10年左右，而在髋部骨折的发生率上，bb基因行者仅为BB型的1/4。

此项研究结果初步显示在各人种和各国家间存在很大的差异，最终结果仍有待进一步深入研究。其他如胶原基因和雌激素受体基因等与骨质疏松的关系的研究也有报道，但目前尚无肯定结论。

3.营养因素 已经经发现青少年时钙的摄入与成年时的骨量峰直接相关。钙的缺乏导致PTH分泌和骨吸收增加，低钙饮食者易发生骨质疏松。

维生素D的缺乏导致骨基质的矿化受损，可出现骨质软化症。长期蛋白质缺乏造成骨机制蛋白合成不足，导致新骨生成落后，如同时有钙缺乏，骨质疏松则加快出现。

维生素C是骨基质羟脯氨酸合成中不可缺少的，能保持骨基质的正常生长和维持骨细胞产生足量的碱性磷酸酶，如缺乏维生素C则可使骨基质合成减少。

4.废用因素 肌肉对骨组织产生机械力的影响，肌肉发达骨骼强壮，则骨密度值高。

由于老年人活动减少，使肌肉强度减弱、机械刺激少、骨量减少，同时肌肉强度的减弱和协调障碍使老年人较易摔跤，伴有骨量减少时则易发生骨折。

老年人患有脑卒中等疾病后长期卧床不活动，因废用因素导致骨量丢失，容易出现骨质疏松。

虽然一些遗传因素是我们无法估计并加以控制的，但是我们可以根据其他导致骨质疏松的病因来进行一些预防措施。

例如，在平时多进食一些含钙量高的食物，帮助我们增加体内的含钙量;也可以通过向专业医师咨询来调节内分泌;

除此之外，也可以多进行一些体育锻炼，活动活动我们的身体。希望以上的一些内容能为你提供很好的参考作用。

3骨质疏松注意什么？

现在的人上了一定的年纪就有可能患上骨质疏松，很多患者都不知道骨质疏松的预防，使得此病的出现很频繁。

所以大家要多了解些骨质疏松的预防知识，才能更好的生活。下面就来介绍骨质疏松的预防方法有多少。

骨质疏松的预防有：

(1)有规律地进行负重锻炼。

这种骨质疏松的预防比较重要。

(2)与医生共同讨论骨骼健康问题，如晒太阳、保持正常体重等一系列骨质疏松的预防。

(3)每天摄入推荐量的钙和维生素d。

这是骨质疏松的预防之一。

(4)戒烟、戒酒。

这也属于骨质疏松的预防。

治疗骨质疏松注意什么?

以上内容就是对骨质疏松的预防的相关介绍，希望大家能明白。只有知道了骨质疏松的预防，才能更好的帮助中老年人健康的生活，是他们远离骨质疏松的困扰，请身边的人谨记这些骨质疏松的预防知识。祝各位患者早日康复。

4当心！治疗骨质疏松的误区

当心!治疗骨质疏松的误区：骨质疏松的治疗方法有哪些?

如何有效的预防骨质疏松?这些都是骨质疏松患者关心的问题。下面，我们先来看一下骨质疏松的误区主要有：

治疗骨质疏松的误区一：补钙能治好许多老年人错误地认为，人老了，骨头脆了，所以要吃钙片来防治骨质疏松。

其实不是这么回事。

骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病，是人体衰老的表现。女性在绝经以后5～10年，男性在65～70岁一般都会出现骨质疏松。

治疗骨质疏松的误区二：不辩病因。

骨质疏松主要分为两大类，即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松。

绝大多数老年人发生的骨质疏松属于原发性骨质疏松，这类老年人应该在医生的指导下进行治疗，盲目补钙是治疗骨质疏松的误区中最常见的也是最没什么作用的。

治疗骨质疏松的误区三：钙补得越多越好。

许多老人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多。其实不是这样。

通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄800毫克的钙。

过量补钙并不能变成骨骼，如果血液中钙含量过高。

当心!治疗骨质疏松的误区：治疗骨质疏松的误区主要就是以上提到的几点。对于治疗骨质疏松的误区的了解，是很有必要的。

对骨质疏松的误区的了解可以帮助我们及时的发现骨质疏松的误区，并且及早的进行科学的骨质疏松治疗。

5骨质疏松日常的护理

如果不幸患上了骨质疏松症，就要积极进行治疗。

但骨质疏松患者除了积极的治疗外，日常的家庭护理措施也很重要。那么，骨质疏松症的护理与康复措施有哪些?下面为大家简单介绍下。

1、不能吃得过咸。

吃盐过多，也会增加钙的流失，会使骨质疏松症症状加重。

2、不能多吃糖。

多吃糖能影响钙质的吸收，间接地导致骨质疏松症。

3、要注意适量摄入蛋白质，多吃含钙及蛋白质的食物，多喝牛奶及奶制品，多食深绿色蔬菜。

牛奶、豆类及豆制食品含有大量的钙质，可多食用。

鱼、鸡、牛肉蛋白质含量丰富，但不能过多，摄入蛋白质过多会造成钙的流失。

4、不宜喝咖啡。

嗜好喝咖啡者较不喝者易流失钙。

5、不能长期饮浓茶。

茶叶内的咖啡因可明显遏制钙在消化道中的吸收和促进尿钙排泄，造成骨钙流失，日久诱发骨质疏松。

忌烟、忌酒。

6、不宜用各种利尿药，抗癫痫药、甲状腺旁素、可的松一类药物。这些药物可直接或间接影响维生素D的活化，加快钙盐的排泄，妨碍钙盐在骨内沉淀。

因此，骨质疏松症患者必须严格禁止使用上述药物。

如因别的疾病需要用，也必须在医师的指导下用药。

7、多晒太阳，每日至少有15～60分钟的户外活动，晒太阳以增进体内维他命D，可帮助身体中钙的吸收，强化骨质。

8、适量运动，可以改善骨骼的血液供应，增加骨密度。

9、保持正确姿势，不要弯腰驼背，以免增加骨骼的负担。

10、四十岁以上者，应避免从事太激烈、负重力太大的运动。

11、防止各种意外伤害，尤其是跌倒容易造成手腕、股骨等处的骨折。

采取防止跌倒的各种措施，如注意是否有增加跌倒危险的疾病和药物，加强自身和环境的保护措施(包括各种关节保护器)等。

【#骨质疏松吃什么#】到此分享完毕，希望对大家有所帮助。