【#怎样颈椎病自我治疗#】

1、如果病人有颈椎病的情况，这种情况主要是与长时间的低头活动以及颈部的外伤，长时间保持一种姿势所导致的。

2、这种病人平时一定要多注意颈部的保暖，避免受凉，以免导致颈部肌肉的痉挛，从而加重颈椎病的症状。

3、一定要减少长时间的低头活动，因为长时间的低头活动很容易导致颈椎曲度的改变。

4、从而导致周围的神经血管受到压迫加重颈椎病的症状，并且多行颈部热敷，多按摩颈后的肌肉，睡枕不要过高，一般不要超过8厘米。

5、如果有条件可以做一下颈部的牵引，并且在日常的生活中，可以适当的做一下颈部的十字操，有利于颈椎病的恢复。

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