下载手机QQ的步骤十分简单，以下是详细的指南：

一、通过应用商店下载

1. 打开应用商店：首先，你需要打开手机上的应用商店。对于iOS设备，这是App Store；对于Android设备，则是Google Play商店或你手机自带的应用商店。

2. 搜索手机QQ：在应用商店的搜索框中输入“手机QQ”或者“QQ”，然后点击搜索按钮。

3. 选择官方版本：在搜索结果中找到腾讯公司官方发布的QQ应用，通常会显示一个蓝色图标，上面有两只企鹅的图案。确保下载的是官方版本，以避免安全风险。

4. 安装应用：点击该应用进入详情页面，然后点击“获取”或“安装”按钮开始下载并自动安装到你的手机上。

5. 打开并登录：安装完成后，从手机桌面找到QQ图标，点击打开。首次使用需要注册账号，已有账号可以直接登录。

二、通过官网下载

1. 访问QQ官方网站：打开手机浏览器，访问QQ的官方网站（https://im.qq.com/）。

2. 查找移动版QQ：在网站上找到移动版QQ的下载链接，通常位于首页显眼位置。

3. 选择适合的版本：根据你的手机系统（iOS或Android），选择相应的下载链接。

4. 按照提示安装：点击下载后，根据手机系统的提示完成安装过程。

5. 登录使用：安装完毕后，像上述方法一样打开应用并登录。

通过以上步骤，你可以轻松地将手机QQ下载到你的智能手机上，享受即时通讯的乐趣。如果在下载过程中遇到任何问题，可以参考QQ的帮助文档或联系客服寻求帮助。