大家好,小乐来为大家解答以上的问题。排毒养颜健身操完整，排毒粥这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、山药薏米粥材料：山药、白苓茯各30克、薏米50克、芡实15克做法：①先将山药、白苓茯、薏米等都用清水洗干净，并且用清水浸泡30分钟。

2、②再将所有的材料同清水一起放入锅中用旺火煮开，改文火，然后等粥稠了之后加入冰凉就可了。

3、营养功效：山药、薏米、莲子等本身都具有很强的排毒养颜功效了，特别是对于压力山大的女性朋友人而言这道山药薏米粥还具有清心明目之功效。

4、2、蜂蜜粥材料：大米2两、蜂蜜适量做法：①先将大米洗干净，然后放入锅中。

5、②加入适量的清水，然后熬成粥，等粥熟了。

6、③冷却之后加入蜂蜜就可了。

7、营养功效：蜂蜜粥的做法非常的简单，但是其中就具有很强的养生保健功效，特别对于久坐便秘的女性多食之还可起到润肺止咳，润肠通便等作用呢。

8、3、南瓜花生粥材料：南瓜、花生米做法：①先把花生米碎了，去掉南瓜皮，并将其切成小块。

9、②在锅中加入足够的水，然后放入南瓜和花生米。

10、③用大米煮开20分钟之后转为小火就可了。

11、营养功效：南瓜花生粥不仅养颜排毒，而且对促进身体健康也是会有很大的帮助的，特别是对于气血两虚的女性朋友更可发挥出很强大的养生保健之功效。

12、4、山药红豆薏米粥材料：山药、红豆、薏米、燕麦片适量，这些都是可以根据自己的喜爱来进行增减的。

13、做法：①先将红豆和薏米都洗干净，然后浸泡半个小时。

14、②把山切去皮，切成小块。

15、③把浸泡好的红豆、薏米、燕麦倒入锅中焖煮30分钟，然后打开锅盖加入山药，开火继续煮。

16、营养功效：山药红豆薏米本身都具有补元气的作用，特别是对于长期血气不足，脸色偏黄的女性就具有很好的保健功效。

17、值得一提的是正处于经期或者妊娠期间的女性最好不要食用了。

18、因为薏仁性凉。

19、5、苹果粳米粥材料：苹果一个、粳米150克、葡萄干适量、蜂蜜做法：①先将米洗干净并沥干，然后把苹果洗干净去掉核。

20、②然后往锅中加满水，这个时候就可以放入白米和苹果煮开，在煮的过程中要适当的搅拌一下，才不会糊了。

21、等粥发出苹果的香气，然后将葡萄干也倒入锅中。

22、③接着等粥稍微冷却之后加入蜂蜜就大功告成了。

23、营养功效：苹果粳米粥的味道还是相当不错的，在这里提醒一下加蜂蜜的时候一定要等其稍微冷却了之后才能加哦。

24、还有这粥不适合糖尿病患者。

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