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一、感染新冠如何自救

面对新冠病毒这些微小的敌人，“少聚集、严防护、不慌张”。

感染后，出现发热、头痛、咽痛…摆正心态，心理上要保持积极乐观。

现在感染新冠病毒，一般症状较轻，是可以治愈的。体温35度以下，可用物理降温进行退热。用温水进行全身擦浴，增加人体体表散热。

亦可以刮痧，通过刺激血脉、经络，达到疏通经络，解表利湿退热目的。刮痧穴位：大椎穴、曲池穴、合谷穴。

对健康中青年来说，退烧并不代表感染完全结束，退烧后检测核酸大多是阳性。面对奥密克戎病毒，主要吃抗病毒药。

恢复期新出现咳嗽、流鼻涕等感冒样症状，对症吃药，以安静心应之。

饮食上选择富含蛋白质食物，如：瘦肉、魚、牛奶、鸡蛋，每天吃一些乳制品如酸奶。

多喝水。目标每天喝6_8杯水。

二、维生素C有助于防治新冠吗

专家提醒：维生素C本身并没有抗病毒的作用，但由于其具有抗氧化、提高免疫力的效果，可能有助于缩短病程、改善症状。目前报道的相关临床试验，针对的是存在严重炎症反应的新冠病毒肺炎患者，并且维生素C的剂量、疗程、有效性，均不能得到一致的结论。2022年12月8日国家卫健委发布的《新冠病毒感染者居家治疗指南》，常用药物也并未推荐维生素C。维生素C虽好，但也不是多多益善。摄入过多可能引起反酸、恶心、呕吐、腹泻等症状。建议每天摄入100mg左右，持续有规律地服用维生素C，能够帮助免疫系统最大限度地发挥功效。存在肾功能不全、消化道溃疡、痛风等症状的患者，建议咨询医生药师后使用。

全谷物食品：全麦面包、米和面

。每天吃5份(1份=100g)各种水果和蔬菜。

增强抗病能力，关键的关键亲身实践，合理营养，和良好的自我心理调节。一个简单道理，足以给人意味深长的生命启示。

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