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一、阳康之后勿急于剧烈运动

上海医大医院心脏中心心脏大血管外科李保军主任医师表示，新冠康复之后，如果过早运动，可能反而会加重病情，新冠康复者在1～2周内静养是有必要的。所以，建议大家在运动方面要量力而行，根据自己的实际身体情况循序渐进地进行运动，比如从一些日常活动如打扫卫生、散步开始，慢慢过渡到强度较轻的运动，最后再恢复正常的运动水平。

二、新冠中药最新处方

近日，经省中西医结合专家组研究，对《海南省新型冠状病毒肺炎中医药预防建议方案(试行第三版)》进行了修改，将结合目前海南地区的气候、季节和人群特点，进一步发挥中医药在新冠疫情防控中的特色优势。

处方建议：

(一)使用芳香类中药辟秽化浊，净化空气环境。可采用沉香、艾叶、艾绒、菖蒲等适量制成香囊佩戴，净化口、鼻小环境空气;也可煎煮熏蒸净化居室等局部环境空气(注：过敏体质者慎用)。

(二)口服防感汤

适应症：用于各类人群，特别是体虚易感者。

治法：益气健脾，养阴生津。

方药：黄芪15g、白术10g、防风6g、党参10g、山药15g、甘草5g、芦根12g、麦冬10g、橘红5g。

煎服方法：每日一剂，煎取400mL，每次200mL，每日2次，餐后30分钟温服。3~14岁儿童减半服用。

(三)无症状感染者

适应症：临床无症状，核酸检测阳性

治则治法：益气扶正，疏散疫毒。

方名：无症状感染协定方

药物组成：

金银花9g、荆芥9g、黄芪12g、防风9g、炒白术9g、广藿香10g、板蓝根9g、桔梗6g、芦根15g、生甘草6g。

用量用法：每日一剂，煎取400ml(200ml/袋，共2袋)，每次200ml(1袋)，每日2次，餐后30分钟温服，3~7天为1周期。

注意：无症状感染者，可不服用中药治疗。服药者，6-14周岁用量减半，3-6周岁建议服用成人1/3剂量，小于3岁者，由医生根据儿童个体情况决定是否服药及服用方法及剂量。

(四)成人轻型患者

适应症：临床症状轻微，影像学未见肺炎表现。

临床表现：发热、干咳、乏力为主要表现，部分患者可以以鼻塞，流涕咽痛，嗅觉味觉减退或丧失、结膜炎、肌痛和腹泻等。舌质红，苔薄白或薄黄，脉浮数。

治则治法：清热透邪，化湿解毒。

方名：成人轻型协定方

药物组成：

金银花15g、连翘9g、蜜麻黄6g、苦杏仁9g、生石膏15g、柴胡9g、黄芩9g、薄荷6g(后下)、芦根15g、广藿香9g、生薏苡仁15g、牛蒡子9g、桔梗9g、生甘草6g。

用量用法：每日一剂，煎取400ml(200ml/袋，共2袋)，每次200ml(1袋)，每日2次，餐后30分钟温服。体温超过35℃者，每日两剂，每次200ml(1袋)，每日4次服用。(使用颗粒剂则折算为相应剂量，温水冲服)。

(五)儿童轻型患者

适应症：用于3-14周岁儿童。

治则治法：宣肺透邪，清热解毒。

方名：儿童轻型协定方

药物组成：

炙麻黄6g、苦杏仁9g(后下)、莱菔子9g、黄芩6g、金银花9g、前胡9g、芦根9g、淡豆豉6g、白术6g、山楂9g、生石膏12g、生甘草6g。

用量用法：每日一剂，煎取200ml(100ml/袋，共2袋)，每次100ml(1袋)，每日2次，餐后30分钟温服。体温超过35℃者，每日两剂，每次100ml(1袋)，每日4次服用。(使用颗粒剂则折算为相应剂量，温水冲服)

注意：6-14周岁用上方原剂量，3-6周岁剂量减半。

(六)非药物疗法

穴位贴敷。发挥中医药非特异性免疫增强和调节作用，可到医疗机构选用穴位贴敷疗法(注：有穴位贴敷禁忌者慎用)。对足三里、合谷、气海、关元等强身壮体的保健穴位，可以增强人体的正气以达到防病祛疾的目的。

刮痧

方法：准备刮痧板、刮痧油，刮胸腺区域、足太阳膀胱经、手太阴肺经。

适应症：无症状感染者、轻型感染者

功效：提高正气，驱邪外出

注意事项：刮痧后注意保暖，6小时内不洗澡，刮痧不和艾灸同时进行

艾灸

方法：准备艾条或艾绒，直接灸或间接灸(隔姜灸、隔盐灸)大椎、中脘、神阙、气海、足三里

适应症：无症状感染者、轻型感染者

功效：提高正气，温经散寒

注意事项：艾灸时注意温度过高灼伤皮肤，艾灸后注意保暖。

(七)饮食疗法

风寒(发热、恶风寒、肌肉酸痛、咽干咽痛、乏力、或鼻塞流清涕、或咳嗽)

①姜丝红糖水。原料：生姜6片，红糖15克。

制法：将生姜洗净切丝，放入瓷杯内，以沸水冲泡，盖上盖。浸5分钟，再调入适量红糖。糖不宜多，应有足够的辛辣味。食法：温热顿服，频频饮之。

②可以在热粥或热汤中加入葱白5节，生姜3片，红糖30克煮沸10分钟，趁热服下。

注意事项：风热者忌用。不宜多吃寒凉的食物：如螃蟹、鸭肉、香蕉、西瓜等。

风热(咽喉肿痛，鼻流黄涕、发热、肌肉酸痛、乏力)

可以吃些清热解毒的食物，比如萝卜汤、绿豆汤、苦瓜、冬瓜、芹菜等。注意事项：不宜多吃温补气血的食品，如：桂圆、大枣、羊肉。

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