大家好,小乐来为大家解答以上的问题。宝宝喝酸奶的最佳时间，喝酸奶的最佳时间这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、天中喝酸奶的最佳时间分为以下三个时间段。

2、早上。

3、早上的饮食是最需要保证营养的，酸奶中含有大量人体所必须的营养元素，所以早上喝酸奶的效果比较好。

4、但是要注意，早上不能空腹喝酸奶，应该搭配一些粗粮、面包等。

5、2、晚上。

6、晚上喝酸奶的好处更多，能有非常不错的补钙效果。

7、晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。

8、这个时间段，人体内影响钙吸收的因素也比较少，而酸奶中含有乳酸和钙的结合，更能促进钙吸收。

9、所以，可以的话，不妨睡前喝一杯酸奶，但要注意口腔清洁。

10、3、饭后30分~2小时。

11、这个时间段喝酸奶的效果也非常好。

12、饭后两个小时左右，人的胃液会被稀释，ph值会上升到3~5，这样更有利于肠道对酸奶中有效物质的吸收。

13、饭后两小时内喝酸奶减肥功效最好酸奶是许多女性朋友的最爱，酸酸甜甜的味道相当的美味，不仅如此，还是减肥的一种法宝，并且，饭后两小时内喝酸奶减肥功效最好哦。

14、酸奶减肥原理酸奶有很强的饱腹感，喝了特饱，而且营养也很丰富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白质，还有那么多种维生素，热量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以你的进餐量。

15、甚至可以用酸奶来多代餐充饥。

16、2、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道的蠕动，从而治疗便秘，减轻体重。

17、3、奶制品含钙丰富，补充富含钙的食品能预防血压的升高，对预防心血管疾病很有好处。

18、奶制品和钙还具有减肥的功效，在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食中钙的摄入量，可以显著减少人体内的脂肪比例，减少发生肥胖的几率。

19、4、动物实验还发现，用碳酸钙等无机钙来补充钙，虽然也有一定预防肥胖的作用，但是与奶制品相比，效果有明显差距，特别是低脂酸奶。

20、专家认为，奶制品中可能还存在着其他有利于脂肪分解的物质。

21、5、饭后喝酸奶还可以激活肠胃的消化酶，于是就加速肠胃蠕动，于是就减掉赘肉了哦。

22、平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等减肥的动作哦。

23、每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。

24、然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。

25、尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

26、中午如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干，然后喝一份酸奶(200毫升左右)，然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血，这些东西主要补充铁。

27、再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。

28、餐后喝两杯乌龙茶消食。

29、下午4点饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。

30、晚上餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌)，接着和中午一样吃一杯酸奶。

31、饿了可以吃一些水果。

32、四个时段喝酸奶效果最好饭后喝酸奶于肠胃最好如果在空腹的状态下饮用酸奶，非常容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养还来不及彻底被消化吸收就被排出。

33、而饭后喝酸奶可以减少刺激，让酸奶在胃中慢慢被吸收，并且能有效帮助消食。

34、2、晚上喝酸奶最益于补钙12点至凌晨，是人体血液中钙含量最低的时候，因此也是最有利于食物中钙质吸收的时间。

35、同时，晚上12点至凌晨这一时段中，人体内影响钙质吸收的因素较少，因此此时喝酸奶最能补钙。

36、3、用电脑后喝酸奶防辐射效果最明显酸奶还有着减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数量下降的作用，所以在接受辐射之后喝酸奶，效果最好。

37、4、午后喝酸奶最能补充精力酸奶中的酪氨酸对于缓解高度紧张、心理压力过大和焦虑而引起的人体疲惫等有很大的帮助。

38、经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、氨基酸、肽等颗粒变得微小，而游离酪氨酸的含量则大大提高，吸收起来也更加容易。

39、午后喝一杯酸奶，可以让上班族放松放松心情，一整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作的效率。

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