大家好,小乐来为大家解答以上的问题。有氧训练包括哪些运动，有氧训练这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。

2、即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

3、简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。

4、有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

5、　　是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。

6、心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气； 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。

本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。