【#C罗女友伊莉娜莎伊克秀美腿 不忘分享瘦腿的最快方法#】

C罗女友伊莉娜莎伊克秀美腿 不忘分享瘦腿的最快方法

小编点评：近日，C罗女友伊莉娜-莎伊克登上《Men's Health》杂志2011年12月号，黑裙大秀性感身材。

不愧是超模，长而匀称的美腿非常完美，S型的身材让人羡慕不已，其实这样的好身才也需要保养的，今天伊莉娜-莎伊克为大家带来她的美腿方法，一起来学学吧！

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小编点评：身为模特的她，常常穿着恨天高的鞋子在镜头前跑跳，还要表现各种力量感，运动量非常大，容易拉伤，久而久之容易劳损。

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脚部按摩

她每次工作完之后，就会好好的安慰自已的脚，立刻脱掉鞋子，反向压脚背，让腿部和脚踝的筋反向拉伸，让其得到舒展。

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注意饮食与多运动

因为自身条件好，所以腿部没有过多的肥肉，只要注意饮食与运动就好，她认为多做做有氧运动，效果会更好。

这里她还有自已的一套瘦腿操，一起来学学吧！

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1、双腿分开要比肩膀宽一点，双手扶住腰部，腰背挺直，眼睛注视着正前方。

2、弯曲双腿的膝盖，将两个膝盖贴在一起，双脚脚掌保持站立姿势时的位置不变。

3、然后双腿恢复站直，双脚掌向两边分开，弯曲膝盖身体虚坐下去，小腿和大腿成直角90度，保持身体中正平衡，停留1-2分钟不动。

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4、双腿站直、吸气，向左弯曲你的腰部，双手抓住左脚脚踝处，背部放平与地面平行，抬起你的头部，眼睛朝左前方。

5、然后直接向前方移动你的身体，左手抓住左脚脚踝，右手抓住右脚脚踝，抬起头部，眼睛直视正前方。

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吸气身体慢慢回正，双手扶住背后，腰背挺直，保持自然呼吸。

7、双手平衡扶住后腰部，指尖向下，手肘向后压去。

8、然后将你的双手移到大腿出，吸气后，上半身慢慢向后仰，推髋关节向前，头部保持垂直与地面的姿势。

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