【#大肚腩怎么样减掉#】

1、第一，每天吃水果和蔬菜，收腹离不开全身的减肥，因此控制摄入的总热量相当必要。

2、吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。

3、此外多吃富含维生素的食物，能够有效的治疗便秘，而便秘正是大肚腩的元凶之一。

4、第二，要多喝水，少喝碳酸饮料。

5、起床时喝一杯白开水，淡蜂蜜水或者是加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内垃圾代谢物排出体外，减少大肚腩出现的机会。

6、正常人每天会消耗2000到2500毫升的水，要及时给身体补充水分。

7、但也不要在短时间连续喝太多的水，否则的会由于渗透作用稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。要尽量的少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。

8、第三，要远离酒类，无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还有其他形式的酒精饮料多可能是造成大肚腩的主凶。

9、酒不含脂肪，但是卡路里含量却很高。

10、第四，要少吃肥肉，一定要注意少吃脂肪高的猪肉，选择蛋白质比较高，而脂肪较少的禽类和鱼肉有利于瘦身，也可以多做仰卧起坐，按摩腹部或者粗盐减肥，都可以起到很好的消除大肚腩的效果。

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