【#碳水化合物减肥法#】

人类进化中获取大量的热量的最好的方法是摄入油脂和碳水化合物，而碳水化合物又是最为廉价的热量来源。

每当在超市犹豫是吃牛肉干还是薯片的时候，就是在考虑又该遵循哪一种减肥法的时候了。

如果想避免薯片中富含的碳水化合物所带来的体重，就不得不使用碳水化合物减肥法了。

1、 膳食结构的改善，本方法旨在减少碳水化合物的摄入，所以啊，以后什么薯片啊，馒头啊，面包啊，包子啊，你就不得不SAY GOODBYE啦。

此外，像是玉米和全麦的馒头多少得吃点，因为这种粗粮虽然也含有少量的碳水化合物，但是富含有维生素B，少了这个，可是容易掉头发的。

2、 效果，大致来说每个星期能减少2-3斤还是可以做到的，长期不建议，因为长期坚持多少回对身体造成不良影响，而且一旦长期之后不小心开始复食碳水化合物，会产生超量吸收的恶果，也就是说一旦长期之后开吃，反弹的效果将不可遏制的出现。

尽量将期限限制在一个季度以内。

3、 前面说到，复食不良会导致报复性的减肥反弹，所以，从新开始吃碳水化合物化合物的时候就需要讲求方法了，首先就是不能一开始就吃太多，每顿控制，从四分之一份的馒头这样的分类，一直攀升到四分之三的分量，如果有很明显的反弹就不要再增加分量了。

容易便秘，这个基本就是因为膳食结构改变之后，肠胃刺激减少造成的，可以食用些富含膳食纤维的芹菜，或者是促进胃肠蠕动的酸奶制品，不过酸奶热量比较高，不建议多食用。

【#碳水化合物减肥法#】到此分享完毕，希望对大家有所帮助。