【#不良饮食习惯有哪些#】

现在不良的饮食习惯对于我们的生活是有一定的影响的，如果在日常生活中有不良的饮食习惯，最好是能尽量的改善，只有良好的饮食习惯才能确保我们身体的健康，如果经常有不良的饮食习惯，结果久之就会导致各种疾病的影响，正是这些不良的饮食习惯，让疾病侵入我们身体，给我们带来严重的危害，那么我们常见的不良饮食习惯有哪些呢？我们一起来了解一下吧。

1、 经常不吃饱：家都很注意塑形和减肥。

一些人为了身材更好，而长期饥饿或饮食不足，或某些营养素摄入过少，这些不良作法，会导致出现消瘦、乏力，严重的会造成各种营养，俗话说：谷不入，半日则气衰，一日则气少矣。”

饮食不足，特别是蛋白质和热能的缺乏，使机体处于负氮平衡，不断消耗体内蛋白质而转化为热能以供需要，这就会引起代谢紊乱、生长发育障碍、免疫功能低下，导致恶性营养不良的发生。若某些营养素长期缺乏，就可引起各种营养素的缺乏症。

2、 经常吃得太饱：饮食过量，不仅因胃肠负担过重而影响消化吸收功能，而且可导致营养过剩而引起疾病。暴饮暴食或长期过饱，均可造成消化道功能紊乱。

过食肥甘，营养失去平衡，某些营养素过剩，在体内堆积并造成代谢紊乱，可产生高脂血症、高血压病、糖尿病、肥胖症等。

3、 过于偏食或挑食：偏食可导致营养障碍、代谢失调，从而产生各种病症。同样的过于嗜食会造成营养过剩或影响各脏腑的功能。

如爱吃零食的人，胃肠功能容易紊乱，由于零食多含糖类和脂肪，缺少蛋白质和维生素，可造成营养不良或维生素等缺乏症;又如偏嗜咸食的人，可因细胞外液的渗透压增高，血管内血浆容量增多，血管阻力增加而引起高血压，或因肾脏负担过大而引起水肿;再如，偏嗜荤腥的人，使胆固醇摄入过多而造成血管硬化、高血压，或出现习惯性便秘、痔疮，甚至易发直肠癌。而偏素食的人，则容易造成微量元素、维生素B12等缺乏症。

如果生活中有各种的不良饮食习惯，就应该要及时改善，今天我们就给大家分享以上这几种不良的饮食习惯，希望大家在生活中尽量的去避免这些不良的饮食习惯，因为只有改善这些不良的饮食习惯，才能保证身体的健康。

【#不良饮食习惯有哪些#】到此分享完毕，希望对大家有所帮助。