【#缺铁吃什么#】

1、首先，对于缺铁可以进行食补的，首先对于食补最好的一些食物第一类当属于动物的肝脏，各种肝脏都富含有血红素铁，其中牛肝比其他动物的肝脏含有的热量和胆固醇更少，值得推荐。

2、第二个三文鱼，三文鱼这些深海鱼不仅含有益于心脏健康的一些不饱和脂肪酸，而且还是铁的优质食物来源。

3、第三个牛肉，牛肉最好选择瘦肉，牛腿肉和牛腰肉也是补铁比较好的。

4、第四个鸡胸肉，鸡胸肉不但富含有蛋白质，而且含铁量也是十分丰富的。

5、另外，还有一些新鲜的水果和蔬菜，像金针菇还有萝卜干，它含有的铁质是比较丰富的，像水果里面的樱桃，它含有的铁质也是十分丰富的，另外可以多吃一些水果像苹果，橙子，能够提供维生素c促进铁的吸收。

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