【#上课犯困怎么办#】

部分学生上课时出现犯困的现象，过度学业压力或体育活动后也会出现上述现象，可以尝试的解决方法具体如下：

1、睡眠：保证前一日的充足睡眠，只有在充足睡眠的基础上第2天才不容易产生困倦；

2、饮食：中医所认为脾虚痰湿的情况，会出现脾不升清，包括痰浊上蒙清窍的表现，出现容易犯困的现象。这时需要规律饮食，少吃肥甘厚味、富含油脂的食物。

春夏交季时容易出现犯困的现象，提示身体需要更多饮水以及运动，可以吃富含纤维、汁水的植物和水果，也可以有效缓解犯困现象；

3、运动：多进行运动，进行排毒、化湿类活动，可缓解犯困现象；

4、其它：出现发困现象时可以用凉水洗脸，头部或者颈椎进行放松，比如按摩等。

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