【#性功能下降怎么办#】

1、随着年龄的增长，再加上平时工作、生活的压力比较大，有些男性的性功能也在逐渐的下降，这会让男性朋友特别的担心，也特别的没有面子、伤自尊，那么面对性功能下降该怎么办呢？

2、一、坐浴

3、当男性的性功能下降的时候，可以每天坐浴一次，有助于提高性能力。

4、具体的做法就是在木盆中倒入大半盆的热水，温度可以稍微高一些，但是要注意避免烫伤，一般坐浴20到30分钟就可以。

5、坐浴可以促进局部的血液循环，不但对于提高性能力有帮助，还可以有效的预防前列腺疾病的出现。

6、二、伏卧撑

7、想要提高自己的性能力，建议每天坚持做15个俯卧撑，这可以让男人的体能更好，动作有力，而且性生活的时间也会更持久。

8、如果年岁较大的人，刚开始做俯卧撑时，没有办法一次做15个，也可以从10个开始练习，逐渐的增多。

9、三、肛门紧缩法

10、想要提高性能力，也可以经常做收缩肛门的运动，注意深呼吸，在吸气的时候肛门收缩，在呼气的时候肛门放松，坚持这样的练习可以提高性能力。

11、四、刺激腹股沟

12、如果能够坚持刺激腹股沟也能提高性功能，具体的做法就是用双手沿着生殖器两侧对腹股沟从上往下按摩，建议每天晚上睡觉前按摩一次，每次都要按摩到皮肤微微发热为止。

13、五、游泳

14、在水中游泳可以让人体在放松的状态下得到锻炼，尤其是坚持蛙泳，腿部一张一合的动作锻炼的效果更好。

15、在国外有调查显示，经常游泳的人即使到60岁以上高龄，也可以拥有很好的性功能，每周性生活的次数会超过一次。

16、六、下蹲练习

17、经常做下蹲的练习，可以锻炼臀部和腿部的肌肉，而且在锻炼的时候，还可以让血液向阴部流去，因为阴部充血，所以会提高性欲。

18、注意做这样运动的时候，动作慢一些，每次要连续做10到15次，坚持效果才能更好。

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