良好的饮食习惯包括以下几个方面:
1、适度节食:循序渐进的减少食物的摄入总量,少吃高脂肪食物,避免加重内脏负担。
2、加强锻炼:如游泳、散步或者骑车等,锻炼的形式不重要,贵在坚持,不仅可以保持身材,还可以增强体质。
3、每天多吃水果蔬菜:可以补充身体每天所需要的营养及维生素,还能有效预防便秘。
4、多吃鱼肉:鱼肉当中含有丰富的蛋白质和矿物质,把吃鱼肉当成日常饮食的一部分,特别是经常用脑的人群。
5、少吃盐:要养成低盐低脂饮食习惯,以防过量摄入钠引起高血压等。
6、一定要吃早饭:坚持吃早饭有助于保持健康体重,而且早餐要丰富,如果基础营养得不到补充,会对身体健康造成不良的影响。
7、别老吃快餐:大部分快餐食品的能量和脂肪含量很高,膳食纤维很低,对肠胃还会有不良的影响。
总之,综上所述,养成良好的饮食习惯十分重要。
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