便秘是一个广泛的话题,具体解决方法有以下几点:
1、饮食上调节,一般临床上多见的都是功能性的、习惯性便秘,多因饮食、排便习惯不良、肠蠕动减退、应激性减退而逐渐形成。
多吃膳食纤维丰富的食品,如新鲜蔬菜、水果、笋类等,增加食物残渣,平时多喝水有助于大便软化;
2、适当吃润肠通便的食物,如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油等;
3、适当进食含B族维生素的食物,如豆类、粗粮、甘薯、马铃薯等以增加肠道的蠕动;
4、忌食烈酒、浓茶、咖啡、蒜、辣椒等刺激性食物。
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