【#仝氏整骨整形:产后康复 你需要注意的那些问题 -飞外#】

嗨~ 大家好！我是仝氏整骨整形仝威老师。今天我们分享的是徒手整形第1讲：产后康复，你需要注意的那些问题？

产后恢复是一个循序渐进的过程，包含的内容很多。不光是形体上的，还有身体心理各方面的恢复，那么你知道在产后你会遇到哪些问题吗？

1.身材走样

图片发自仝氏整骨整形无论是顺产还是剖腹产，生完宝宝，恐怕妈妈们最担心的问题之一就是自己的身材。看着自己的胯部变宽，屁股变下垂扁平，腰部的S型曲线没有了等等……，走样的身材让不少的妈妈们郁闷不已。

2.骨盆歪斜

图片发自仝氏整骨整形经过十月的孕育、分娩之后，产后妈妈的骨盆或多或少地受到了一些损伤，变得松弛、虚弱无力，骨盆是连接上下躯体的重要骨骼结构，若骨盆发生错位的话，不仅对人的外观体态会有一定的影响，对人的身体健康、生活质量都有很大的影响。

骨盆发生歪斜，腰椎就要做出相应的偏歪来代偿以适应力学结构的稳定。从而导致腰部肌肉不平衡，引发腰痛。

骨盆里侧有女性卵巢、子宫、膀胱等重要脏器。发生骨盆歪斜以后可导致其中的卵巢、子宫等器官的位置发生改变，引起血液循环不畅。

3.腹直肌分离

很多女性生完娃以后，每天都坚持健身，手臂和腿都变得瘦了，但唯独肚子这块受不下去，这就是腹直肌出现的问题。

腹直肌分离会导致的问题：

（1）肚子仍旧隆起，腹壁松弛，长期不能恢复。这是因为腹直肌分离导致腹部中央无法承受腹腔内的压力，当人站立时，腹内的肠管和网膜向外突出，就好像仍旧有孕在身一样。

（2）肚脐眼隆起，好似脐疝一般。

（3）做仰卧起坐动作时，用手可以感受到两侧腹直肌之间有条纵向的“深沟”。

（4）腰背酸痛。这是因为腹部松弛导致支撑力降低，脊柱承受的压力就会增大。

（5）漏尿。因为腹内器官下垂压迫膀胱，所以很容易产生漏尿现象。

4.盆底肌功能障碍

妊娠和分娩的过程中不可避免的会对盆底肌肉造成不成程度的损伤，导致盆地功能障碍，容易出现产后性生活不愉快，漏尿，子宫脱垂等症状。如果受损的肌肉不能及时恢复，女性到更年期以后这些现象会变得更加严重。

8大盆底肌功能障碍包括：

1.尿失禁（咳嗽，大笑，打喷嚏，搬重物，运动，动不动就漏尿）

2.脱垂（常常感觉到腰部酸痛，坠胀，小便时感觉下体有肉体样的东西脱出，严重者脱出物还会因衣服摩擦出现溃疡。）

3.下体疼（长期外阴区，小腹，臀部，肛门等区域不明原因的烧灼样的疼痛，但很难准确定位痛点在哪里）

4.性功能障碍（一类是性欲减弱，没有快感，高潮，多属于盆底肌松弛。一类是性交疼痛，害怕，躲避型接触，多见于盆底肌紧张）

5.腰疼（经常腰部不适，疼痛，站立走路的姿势也会发生改变，因为盆底肌参与为维持人体的核心稳定）

6.便秘（水果，膳食纤维都结局不了长期便秘的问题）

7.大便失禁（还没到WC，大便已经到裤子上了）

8.尿急（总是被一种突如其来的尿意逼到WC，一天能去几十次，但是真到了WC，又排不出多少）

5.骶髂关节紊乱

妇女经期、怀孕、分娩和产后，由于内分泌的变化，使得包括骶髂关节周围韧带在内的骨盆韧带松弛，造成骶髂关节不稳。

(温柔干净的网名有哪些：1、盈手赠佳期2、夏树繁花3、零皮冰点4、薄荷微风的夏5、与日暮同辉6、情归何处7、声音好听8、起司奶香猫9、美人如玉)在分娩过程中，胎儿对骨性产道的挤压，腹直肌及腹外斜肌的强力收缩、牵拉耻骨上附着点，都可通过暴力传达，使骶髂关节骨错位。

分娩后松弛的韧带未完全恢复，此时劳累，轻度的扭伤及碰撞伤等都可发生骶髂关节错位。

6.产后腰疼

有宝妈说生娃后体质大不如前，动不动就腰酸背痛。其实很多人也是这样，坐着不舒服，站着不舒服，躺着也不舒服，反正怎么都不对劲……

当时家里老人说，肯定是月子没坐好，受凉了。但产后腰痛真的是因为月子没坐好吗？

7.耻骨联合疼痛

孕期因为松弛素的原因以及缺乏运动引起身体两侧的肌力不平衡导致耻骨联合分析或者错位。当两边的耻骨分的太开了，超过了1CM，这种情况就叫耻骨联合分离。

耻骨联合部疼痛：重者疼痛剧烈，活动受限，单侧或双侧下肢难以负重，不能行走，翻身困难；轻者行动无力，上下台阶及单腿站立、弯腰、翻身等动作，都可引起局部疼痛加剧。

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