【#长期不吃早餐的10大危害#】

长期不吃早餐可能会有一定危害，但并没有10种之多。

随着现在生活节奏的加快，有很多人早上没时间吃饭或者不想吃饭，如果长期不吃早餐，会导致营养不良、反应迟钝、易发胖、易发心血管疾病、易发胃肠道疾病、易患胆结石等危害。

1、营养不良：长期不吃早餐，会产生饥饿的状态，导致营养摄入不足，出现营养不良，还会出现低血糖，表现为头晕、乏力、心慌、出汗，严重时会导致大脑供血不足引起昏迷；

2、反应迟钝：长期不吃早餐会导致精力不集中，情绪低落。

经过一晚的消化，前一天吃的晚餐已经消耗得差不多，体内的血糖指数较低，这时如果不吃早餐补充能量，就会使以葡萄糖为主的脑细胞活力不足，人就会出现疲倦、精力不集中和记忆力下降的症状，导致反应迟钝；

3、易发胖：长期不吃早餐，则午餐饮食会增加，导致身体消化吸收不好，可能更容易形成皮下脂肪，进而影响身材。

早晨7-8点吃早餐比较合适，通常建议早餐与中餐间隔4-5小时为好。如果早餐进食较早，那么进食量应该相应增加或将午餐时间相应提前；

4、易发心血管疾病：经过一夜的空腹，人体血液中的血小板黏度增加，血液黏度增加，血流缓慢，长此以往会大大增加中风和心脏病的发病率。

因为缓慢的血流很容易在血管里形成小血凝块而阻塞血管，如果阻塞的是冠状动脉，就会引起心绞痛或心肌梗死等；

5、易发胃肠道疾病：长期不吃早餐影响胃肠道正常的功能，胃酸分泌刺激胃黏膜，久而久之，可能会在一定程度损伤胃黏膜。

还可能会导致胃肠功能的蠕动功能下降，容易引起便秘，增加胃肠道疾病患病风险；

6、易患胆结石：胆囊可以分泌胆汁，一般情况下，人在早晨空腹时，体内胆汁中胆固醇的饱和度较高，胆囊收缩、胆汁的排泄，需要进食的刺激来完成。

吃早餐有利于胆囊中胆汁的排出；反之，胆囊分泌的胆汁就只能留存在胆囊里。长此以往，就可能造成胆汁淤积，进而容易产生结石。

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