【#睡前多久喝牛奶最好 10种人睡前不宜喝牛奶#】

一、通常睡前多久喝牛奶最好

睡前半小时喝最好牛奶中含有的天然助睡眠成分α乳白蛋白,能促进色氨酸和松果体素的合成,从而调节大脑神经,自然改善睡眠。

因此每天睡前饮用牛奶可以使人在夜晚睡觉时更加平静,也有助于提高睡眠质量。但普通牛奶中每100毫升仅含有116毫克的α乳蛋白,含量相当少,光明舒睡奶中则含有145毫克的α乳蛋白,而且其不含抗生素,因此将更有助于睡眠。

光明舒睡奶在各大药房有售,但其并不含有安眠等药物成分,光明企业从消费者健康角度出发,经过高科技的研发,提高了α乳白蛋白在普通牛奶中的含量来帮助人们提高睡眠质量,是一种天然、健康、安全的选择。

最后,专家提醒:晚上喝牛奶最好别喝完马上睡觉,尽量在睡觉前半小时喝,喝完还可以在床上做些睡前运动,来帮助睡眠。优质的的睡眠是健康身体的保证,祝你每晚都能睡的香、甜、淳!

最好晚上喝牛奶。因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,使人想睡眠,无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,更有益于睡眠,所以,晚上喝牛奶有利于人们的休息和睡眠。

二、睡前喝牛奶有利于钙的吸收餐前摄入的钙,睡前大部分被人体吸收利用。睡后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降,促进了甲状旁腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中,以维持血钙的稳定平衡,睡前喝牛奶,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,血钙都得到了补充、维持平衡,防止了骨流失、骨质疏松症,所以睡前喝牛奶最好。

二、睡前不宜喝牛奶的人有哪些

肾结石病人。结石形成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高。睡前喝牛奶2～3小时后,是奶中钙通过肾脏排出的高峰,此时正处于睡眠状态,尿液浓缩,钙通过肾脏较多,易患结石。

体内缺乏乳糖酶的人。大家都知道这种问题也叫乳糖不耐症。牛奶中乳糖含量很高,乳糖不能直接被人体吸收,必须在消化道乳糖酶的作用下水解为半乳糖和葡萄糖才能被吸收,如果乳糖酶缺乏,乳糖就不能被吸收。

患某些消化道疾病的人。过去认为,牛奶是消化道病人的最好食品。最近研究表明,牛奶比普通食物更能促进胃酸分泌,从而加重和诱发消化道疾病。

因此,患胃及十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、胆囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。

腹部手术者。这种人喝牛奶会使肠胀气,不利于术后康复。

正在服铁剂药物的人。当你正在服铁剂药物治疗缺铁性贫血时,如果喝牛奶中的钙质和磷酸盐会与铁剂药物结合影响药效。

铅作业人员。牛奶中的乳糖能促使铅在人体内吸收和蓄积,引起服痛、腹泻。因而加重和引起机体铅中毒,出现头晕、失眠、易疲劳等症状。

服丹参片的高血压和冠心病病人。丹参分子结构上有羟基氧、酮基氧,可与牛奶中的钙离子形成络合物,降低丹参药效。

胃大部分切除者。这种人喝牛奶后,会产酸、产气,出现胀气、多屁、腹痛、腹泻。

胆囊炎和胰腺炎患者。牛奶中含有较多的脂肪,其消化有赖于胆汁和胰腺酶的帮助,喝牛奶会加重病情。

过敏体质的人。这种人喝了牛奶容易发生腹痛、腹泻,有时也可发生荨麻疹、哮喘、鼻炎等。伤寒病患者这种病人喝牛奶后肠腔空内压力增高,甚至诱发肠出血或肠穿孔。

三、孕妇睡前喝牛奶的好处

1、孕妇睡前喝牛奶有镇定催眠的作用

因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,一些孕妈妈因为担心胎儿,而出现情绪紧张,故喝一些牛奶对孕妇来说能起到镇定安神的作用,有利于孕妈妈的休息和睡眠。

2、孕妇睡前喝牛奶可促进钙的吸收

睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙,睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降,促进了甲状旁腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中,以维持血钙的稳定平衡。

此种溶解作用是人体的自我调节功能,时间长了,会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症,所以睡前喝牛奶好。

四、睡前喝牛奶会变胖吗

睡前喝牛奶不会不利于减肥。睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物,并不会给我们的身体带来多余的热量负担,而只会补充身体需要的营养元素。

同时,睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。

100g低脂牛奶的热量在50~80大卡,而100g米饭的热量在110~150之间,您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。

相反,牛奶的营养却很丰富、很全面,它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质,及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。

而睡前喝牛奶,不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用),而且牛奶的主要成分--蛋白质,并不是那么快就消化吸收的,它主要是在小肠中进行消化,这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担,而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。

所以,睡前喝牛奶不影响减肥,特别是选择脱脂或低脂的牛奶。当然,如果您是水肿体质的话,建议您在睡前1。5~2小时喝,睡前1小时内不要吃/喝任何液体食物/饮料。

这样对减肥更好。

晚上睡前喝牛奶不会不利于减肥,反而有利睡眠,对身体有好处。当然,不要多喝,晚睡前喝上一杯就可以了!要知道,任何事物吃多了都会发胖的!

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