【#哪个冬季时间段不宜进行锻炼#】

1、在冬季，清晨太阳出来之前以及入夜之后，都不适宜进行锻炼。

2、对心脑血管影响

3、冬季气温较低，人体的适应能力也会随之降低。

4、在经过一夜的睡眠后，血液的粘稠度会有所增加，循环阻力也会提高，加之血管会受到冷刺激而收缩。

5、这时候若进行运动锻炼的话对心脑血管的刺激十分大，有可能会导致血压升高、心绞痛，严重者甚至有可能猝死。

6、对呼吸道的影响

7、在太阳出来之前进行锻炼，这一过程中呼吸会变得急促。

8、冷空气一旦进入气管中，会造成一定的刺激，会诱发气管痉挛、咳嗽等症状。

9、运动的过程中，身体会分泌出肾上腺素等激素，并且会使交感神经的兴奋。这一变化既会促进身体新陈代谢，还会让大脑处于兴奋的状态。若在晚上运动或强度过高，这有可能会导致失眠。

10、在中医的角度，冬天养生需要闭藏，即做到早睡晚起，在有太阳的时候活动。

11、锻炼是维持人体健康的一种必不可少的手段。

12、但是需要在适当的时候进行，同时注意不要过量，才能让收益最大化，在冬天则更加应该更加重视这一点。

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