【#淘宝的各种左旋肉碱泛滥 减肥真的有用吗#】

左旋肉碱并不是神奇的减脂神器，接下来我们说一下原因，首先我们正常人每天分泌的左旋肉碱的这个量是足够满足我们日常需求的，

我们本体大约每24小时产生0.02克的左旋肉碱，听起来非常少0.02克，但是可以轻轻松松满足一个人的正常的日常需求。

除了对一些自身具有代谢问题的人来讲吃一些左旋肉碱有一些帮助，对于正常人讲的话，左旋肉碱几乎是没有任何的减脂的额外的功效。

题主必须注意，一样产品的泛滥，首先应该要得到一群人的认可，而后又被一群人追逐，最后被一群人仿造，由此达成了“泛滥”的效果。

其实，单就左旋肉碱而言，它对减肥是有用的（如何作用下文我会讲），可是市面上的各种杂牌鱼龙混杂，两眼一抹黑，瞎买，买到不纯的左旋肉碱，用了没准是赔了夫人又折兵，倒怪左旋肉碱没有用了。

所以建议题主，入手前最好做一些相关的功课，买一些 口碑牌子， 比如汤臣倍健、GNC 、肌肉科技、诺特兰德、欧利姆…答主自己现在主要选购的是肌肉科技。

科普小挫上线！！！

说起左旋肉碱的研究，其实早在20世纪初期就有。

1905年，俄国人Gulewitsch和Krimberg从肉类提取物中发现了L－肉碱，或音译卡尼丁，是一种白色晶状体或白色透明细粉。

经过早期研究发现，L-肉碱是一类维生素营养素 ，并命名为维生素BT。所以， 红色肉类是左旋肉碱的主要来源，它对人体无毒副作用。

到1984年的时候，其实人们已经明确了左旋肉碱是一种非常安全且重要的营养剂；

所以，1985年，在芝加哥召开的国际营养学术会议上，明确的将左旋肉碱指定为 “多功能营养品”。

1995年，国际肥胖症健康促进协会将左旋肉碱评为年度健康奉献科研成果。

2003年，左旋肉碱被国际肥胖健康组织认定为 最安全无副作用的减肥营养保健品。

左旋肉碱从发现到被广泛应用的现在，已经过去100多年，它的安全性是毋庸置疑的。

大家似乎有一个普遍的认知误区，以为 左旋肉碱是一种减肥药，吃了就可以瘦的那种。

在这里，我必须为它正名一下： 左旋肉碱它不是减肥药，它其实是一种运载酶。 主要生理功能是 促进 脂肪转化成能量的类氨基酸。

因为它的主要作用 是运输脂肪到线粒体中燃烧 ，它是一种辅助减肥产品， 如果想光靠它减肥是不可能的。 所以 我们服用左旋肉碱要使它有效的前提必须是建立在一定的运动量下，

作为脂肪酸β-氧化的关键物质，它能够帮助机体除去多余的脂肪及其他脂肪酸的残留物，使细胞内的能量得到平衡。

它并不直接参与减肥，而是帮助我们在同等运动量下消耗更多的脂肪。

1. 左旋肉碱在服用后1—6小时内发挥作用 ，在这个时间段加大运动量效果最好。

2. 目前安全的服用范围是4G/天 ，服用时不要同时服用大量氨基酸，否则会影响左旋吸收。

3. 睡前不要服用左旋肉碱 ，否则会因兴奋影响到睡眠。

4.在购买左旋肉碱产品时要 选购纯度较高的左旋肉碱。 不知道如何选购就选业内许可度比较高的品牌，答主试过市场的各种左旋肉碱后，现在稳定使用的是肌肉科技左旋。

5.必须一而再强调的是左旋肉碱没有减肥效果，只能辅助健身，不运动吃了不会瘦的！

6.在答主目前的使用过程中，它没有任何副作用。如果你没有按照注意事项来，顶多也就是因为兴奋失眠。

Ps：因为左旋肉碱能促进脂肪代谢，可能增加 肝肾的负担 。肝肾方面或其他什么存在问题的，在使用左旋肉碱应格外注意的身体情况。

还有就是淘宝的左旋肉碱牌子良莠不齐，希望大家都先做一些功课再去选购！

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没有任何用处。即使是帮助有氧燃脂这点都是没有科学证明的。只有很早之前的文献证明。如果你缺乏这个东西。在有氧的时候补充他。可以帮助燃脂。可是正常人不缺这个。。所以

没用

左旋是辅助补剂的。它最正确的作用是加速你脂肪的燃烧，消耗你的卡路里。

那种不运动就瘦是扯的，正确用途的是有氧运动前30分钟使用，然后40分钟以上的有氧运动。

你平时有氧运动1个小时消耗500卡，食用左旋之后可以提高到消耗600多卡。相当于助燃剂，这就是左旋的正确用途。

高中突然发胖，一时不能接受，吃过左旋肉碱，碧生源减肥茶等等，没什么用。最近一次听到左旋肉碱是在健身房，工作性质天天坐着没流汗，体质差，每次运动20分钟就开始吐，教练推荐吃左旋肉碱，在运动前吃，可以提升身体的耐力。愿意运动的，可以试试。说到不想运动就能瘦的减肥药，我有吃过。说下吃后心得吧，每个胖子的通病，看多月瘦**斤的广告，结果短时间瘦太快，导致身体虚，走快点都会大喘气。还好慢慢的这种症状消失了。减肥药这种东西，说没副作用是个人大概都不会相信。懒不想动又想变好看，还想不存在任何副作用的，那大概是在梦里吧。话说回来，想要减肥，能运动还是运动的好，虽然慢一点，但是胜在健康还有一点就是比那些东西成本低！！！

别说吃药有害健康，要是喜欢运动去运动，就没有胖子了。我就是懒的。不喜勿喷

左旋肉碱这东东，可以说是脂肪的搬运工。不过搬运工再多，你不让它们搬脂肪走，也是浮云一片，没啥效果。

因为左旋肉碱的搬运脂肪的作用是需要通过身体进行运动才能起效，所说躺着就瘦，不运动就瘦这些说法，不符合左旋肉碱的作用原理。而且这东西过量还会对身体产生不可逆的负面作用。

总结的话 ：各个运动协会称左旋肉碱没有效果(未能证明有效果)或者宣传与效果不一致

如果钱多的话买来做安慰剂可以，钱少不用买

来自运动膳食与营养

左旋属于辅剂，一定程度上有用。这么给你打个比方吧，假如你是运货公司的老板，左旋就像汽油，你的运动就像货车，你的脂肪就像货物。即便汽油再多，货车少运的货还是少。但是你的运动强度大，货车多了，也需要更多的汽油来辅助你，这样减肥效果就会更明显。而且正常情况下，人体是不会缺少左旋的。

这是我以前回答的一个关于左旋肉碱问题，注意红圈圈出的问题下方的留言

这是我之前拍的说左旋肉碱的视频，有兴趣看下

淘宝不只左旋肉碱泛滥，什么减肥茶、减肥胶囊、甩脂机、瘦身霜、溶脂机，千奇百怪。

因为我踩过一次减肥产品的坑，所以最开始也认为左旋肉碱属于减肥药，不健康的东西。然而，看完研究才发现，左旋肉碱跟它们完全不一样。

其他产品有的可以促便，让你误以为自己排出的是油脂，其实排除的就是一堆消化残渣；有的产品让你暴汗，给你一种出汗就能消耗脂肪的错觉。要知道，脂肪消耗排除体外，最多的是通过呼吸，其次是占比较小的汗液。

要问左旋肉碱是否真的有用，其实就一句话：如果你只是把它买回来吓一吓身体里的脂肪，那真的没用。

左旋肉碱之所以能减肥，是因为它是脂肪代谢过程中的一种关键的物质，能够促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解。你可以理解为，当你身体开始燃烧脂肪的时候，左旋肉碱可以帮你把脂肪带到燃烧地点，并且只有它能带进去，所以左旋肉碱也能够在体内自己产生。

不过具体的燃脂效率其实在于你身体里需要燃烧多少脂肪供能，而不是左旋，所以有人说左旋没有用。

划重点：左旋肉碱能辅助减脂，它无法决定效果，但可以增强减脂效率。

如果要瘦，快一点总是好的。

再说了，左旋肉碱是很安全的成分，有研究显示，它已经被广泛运用到食品业，对身体绝对无害。

左旋肉碱在很多肉类食物里也有，肉多贵啊，一斤牛肉40多块，100g牛肉中也就约含左旋肉碱64mg，相比较，补剂超划算；

大家记住，如果你要买一个产品，比如补剂，它一定要比食物划算，不然就浪费。

我减肥以来就一直在喝肌肉科技左旋小黑瓶，就小小的一杯里面有1500mg的左旋，对比牛肉的价格，相当于喝一次帮我省了187块钱！

还不说这一瓶里面可以喝30次，30次就是5千多块.....俗话说的好，该省省该花花。

你说说，剩下的钱它干哈它不香啊。

如果你已经决定要好好运动减肥，左旋肉碱一定比那些七七八八的产品有用

我是在芝士回答上被安利的减肥产品瘦下来的，差不多一个半月瘦了二十斤至今一年多没反弹~(˶‾᷄ꈊ‾᷅˵)~

我本来也是不信这些的，总抱着减肥产品能瘦还会有胖子吗的心态鄙视减肥药，但试过很多减肥方法，节食几天吃一顿就反弹回来了，运动坚持不下去｡°(°¯᷄◠¯᷅°)°｡ 为了瘦下来穿美美的小短裙，我下定决心尝试减肥产品，做了很多功课，知道成分作用以及副作用后才开始服用的，一个半月瘦了二十斤，期间没有运动，三餐也一顿不落，副作用？？？真的没有别人说的那么玄乎，没有心跳加速失眠拉肚子啥的， 正常的跟没事儿人一样的，瘦到了理想体重我就没吃了，但这一年多也没反弹。

瘦下来最大的好处是什么？显高！！！155的身高穿上马丁靴偷偷加个内增高，视觉165好吗姐妹！一定要瘦啊，最后疯狂打call马丁靴！显瘦显高利器啊啊啊啊啊，而且配上小短裙超酷！买它！！！

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