【#怎么快速的减肥#】

1、生活中有很多男女朋友都会追求苗条的身材曲线，面对自己日渐肥胖的身，会通过各种的方式减肥，比如常见的吃减肥药、节食等方式，虽然都会在短期内达到瘦身效果，但殊不知对于健康来说十分不利，那么，怎么快速的减肥健康又有效呢？

2、减肥的方式有多种，想要有效的减肥又对身体无伤害，是最根本的原则。

3、如果选择节食减肥，无疑会对身体各项器官造成损伤，更有严重的会引起厌食症，尽管身体瘦下来了，但随之而来却获得了不健康的身体，得不偿失。

4、因此掌握怎么快速的减肥的方法，更要健康的减肥。

5、1运动

6、运动是所有减肥方式中最健康、最持久、最有效的方式。

7、对于很多体重超出标准的朋友来说，适当的运动效果是最显著的。可以从快走开始，每天在饭后快走一小时，可以促进食物消化吸收，食物产生的热量也会尽快消耗。

8、当快走一段时间后，体重有所下降，便可以慢跑了，每天慢跑一小时，每周坚持三至四次，在一个月之后便会达到瘦身的效果。如果有条件，还可以选择游泳的方式来减脂，效果也是一样的，同时还会避免关节损伤。

9、2饮食

10、很多减肥的朋友都会对饮食格外关注，担心吃多了会变胖，但正确的饮食结构是可以帮助减肥的。这需要对自己的饮食热量配比做出相应的调整，每餐的饮食热量进行总结计算，再配合合理的运动，即可达到快速减肥的目的与效果。

11、而适合减肥朋友食用的饮食有：低热量的高纤维食材，常以粗粮做为日常的主食搭配。要尽可能的戒掉饮料甜食，用低脂的酸奶替换，搭配低糖的水果，便能达到瘦身效果。

【#怎么快速的减肥#】到此分享完毕，希望对大家有所帮助。