失眠多梦的治疗方法

时间:2024-10-20 22:30:26 编辑:

导读 【#失眠多梦的治疗方法#】失眠是由各种原因引起的入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,常见导致失眠的原因主要有...
【#失眠多梦的治疗方法#】

失眠是由各种原因引起的入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素、药物因素等。那么,失眠多梦的治疗方法有哪些呢?

1、按摩头部。头部有很多穴位有助于睡眠,轻松的自我按摩有助于睡眠。

2、足浴:使用中药足浴有助于周身气血运行,放松身心,促进安眠。

3、经前综合征或绝经期导致失眠。

女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。少吃米饭、馒头等主食,以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽,都会使激素分泌得到抑制。

4、服药。大约有1000种药物,包括抗抑郁剂、咳嗽和感冒药以及他汀类药物会让你兴奋。

5、周日失眠。很多人是因为焦虑,不过有的人则是因为周五和周六熬夜太晚。如果就寝时间比平时晚45分钟到1个小时,失眠就会减轻。

6、晚睡。如果你习惯于晚睡,不要试图改变。建议周末以及其他时间就寝时间不要很随意,那样一来按规律睡觉就很困难。

另外,早上起来最好先看到强光,这样会使体内生物钟适应较早的作息规律。

【#失眠多梦的治疗方法#】到此分享完毕,希望对大家有所帮助。

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